تحسين الصحة العقلية للرجال

دعم الصحة العقلية عند الرجال

أصبح العديد من الرجال يميلون مؤخراً إلى الإعتناء أكثر بصحتهم الجسدية ، والمحافظة على صحة قلبهم، والخضوع للفحوصات الوقائية مع تقدمهم في السن. إلاّ أنّهم ما زالوا يتوهمون أن كل شيء تحت السيطرة عندما يتعلق الأمر بصحتهم العقلية وبالتالي لا يقومون بطلب المساعدة على الإطلاق. بالإضافة إلى تفضيلهم عدم الإفصاح عن مشاعرهم عند مواجهة أمراض خطيرة مثل سرطان البروستات.

قد تتأرجح صحة الشخص العقلية خلال فترة حياته ما بين حالة إيجابية من ناحية  وصولاً إلى أعراض خطيرة من ناحية أخرى مؤثرةً بذلك على حياتهم اليومية. ما نود مشاركته هنا هو كيف يمكن للرجال مساعدة أنفسهم ومساندة أصدقائهم الرجال.

 

تحرّك من أجل تحسين صحتك العقلية ودعم رجالاً آخرين

ستجد فيما يلي بعض الخطوات السريعة التي يجب عليك القيام بها لتحسين صحتك العقلية و النفسية بالإضافة إلى نشر الوعي.

  • تحرّك من أجل موفمبر: قم بالجري أو المشي خلال شهر نوفمبر. قيامك بهذا الأمر سيكون لأهدافٍ جيدة، أوّلها طرد أي أفكار أو طاقة سلبية تكمن داخلك وثانياً تذكير الرجال الآخرين بقيمة الحياة وأهميّتها وأنّه ليس هناك عذراً يمنعهم من المضي قدماً سواء كانت لديهم حالة مرضية أو إضطرابات عقلية.



  • تابع الحسابات التي تهمّك مواضيعها عبر وسائل التواصل الاجتماعي: إبحث عن الصفحات الموجودة في وسائل التواصل الاجتماعي والتي تحتوي على أمور تساعدك على تحسين مزاجك. قد تكون هذه الأمور عبارة عن صور/ مقاطع فيديو عن الحيوانات، إقتباسات يومية تحفيزية و مُلهمة أو أساليب و طرق لعيش حياة أكثر سعادة. قم بمشاركتها مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم وساعد في نشر طاقة إيجابية.



  • توقّف عن التفكير – إمّا بقراءة كتاب، مشاهدة فيلم أو لعبة فيديو إلخ: سيكون عقلك في أفضل حالاته عندما تملاء وقتك بأنشطة ذات مغزى غير العمل، سواء كان ذلك ركوب الدراجات، أعمال النجارة أو لعب الطاولة.


 

إدارة صحتك العقلية بطريقة فعّالة ستمنحك تحسينات جذرية في نوعية حياتك، تضاعف قدرتك على دعم عائلتك وأصدقائك وستتيح لك أداء عملك بشكلٍ أفضل.

لقد تم إنشاء خدمات نكستكير الصحية الرقمية مثل Symptom Checker، See A Doctor  و Appointment Booking ، لتتمكّن من تشخيص حالتك بالطريقة التي تناسبك في حال كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة من قبل أشخاص متخصصين. يستطيع أعضاء نكستكير تنزيل التطبيق والتسجيل فيه من خلال هذا الرابط

 

المراجع

  1. https://www.washingtonpost.com/health/mental-health-men/2021/07/02/9a199734-d5e5-11eb-ae54-515e2f63d37d_story.html

  2. https://connecthealth.org.au/enews/4-ways-to-improve-men-s-mental-health/

  3. https://www.menshealth.com/uk/mental-strength/a755331/6-ways-to-improve-your-mental-health/

  4. https://www.beyondblue.org.au/who-does-it-affect/men