كم عدد المرات التي أتت فيها على مسامعك عبارة “عامٌ جديد، إنسانٌ جديد”، وتجد الأشخاص ذاتهم يختتمون عامهم بإنجاز القليل من الأهداف التي وضعوها لأنفسهم. يعود السبب في معظم الأحيان إلى كون الأهداف التي وُضعت مبنيّة على إقتراحات الآخرين أو أنّه لا يوجد لدينا خطة واقعية لتحقيقها.
ضع أهدافاً ذكية
إحرص أن تتخذ القرارات الصحيحة التي من شأنها تحسين مستواك على الصعيد الجسدي، العقلي والروحي، والأهم من ذلك أن تضع أهدافاً ذكية:
محدد، يجب أن يكون قرارك واضحاً تماماً. أن تضع هدفاً ملموساً هو أمر بغاية الأهمية عوضاً عن مجرد القول بشكلٍ مبهم “أريد قراءة الكتب”. حدد عدد الكتب التي يمكنك قراءتها و ضع جدولاً زمنياً واقعياً لكل منها.
قابل للقياس، قد يبدو هذا واضحاً في حال كان هدفك يتعلق باللياقة البدنية أو فقدان الوزن. حدد الوزن الذي تريد إنقاصه بالإضافة إلى الفترة الزمنية. التقط صورة لنفسك كل شهر لتتبّع مدى تقدمك.
يمكن تحقيقه، يمكنك إطالة فترة تحقيق أهدافك كي لا تضطر إلى اتّخاذ خطوات كبيرة ضمن وتيرة سريعة للغاية قد تؤدي إلى جعلك محبطاً أو تؤثر على مجالات أخرى من حياتك. على سبيل المثال قد يكون قرار إدّخار المال أمراً ممكناً في حال حددت مبلغاً منطقياً لا يشكل عبئاً عليك ويجعلك مفلساً بحلول نهاية الشهر.
ذو صلة بحياتك، ضع هدفاً توقن فيه أنّه سيفيدك وليس مجرد إندفاع بلحظة إنفعالية.
محدد بإطار زمني، يجب أن يكون الجدول الزمني للوصول إلى هدفك واقعياً. هذا يعني إعطاء نفسك الوقت الكافي لتحقيقه بالتزامن مع العديد من الأهداف المتوسطة المدى التي تم وضعها خلال هذه الفترة.
تعهّد
إليك قائمة بالأمور التي يسهل تطبيقها:
في النهاية، كل ما عليك فعله هو بذل جهد إضافي من أجل حياة صحية أكثر وذات مغزى. حافظ على صحتك وتذكر أن تطبيق MyNextcare هو رفيقك الصحي للاستشارات الفورية بالفيديو عبر See A Doctor، أو التحقق من الأعراض التي تعاني منها عبر Symptom Checker. يستطيع أعضاء نكستكير تنزيل التطبيق والتسجيل فيه من خلال هذا الرابط.
المرجع
https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas
https://parade.com/969195/megangrant/new-years-resolutions-ideas/
