يمكن أن يصبح اليوم الذي يتلقى فيه الشخص خبر تشخيصه بمرض السرطان حدثًا فاصلًا ومغيرًا للحياة وعاطفيًا للمرضى وأسرهم، مما يجعل من المهم، بل ومن الضروري جدًا مراقبة الصحة العقلية والنفسية للفرد جنبًا إلى جنب مع الصحة البدنية.

ست نصائح لتعزيز صحتك العقلية ودعم حالتك النفسية بصورة إيجابية وفعّالة أثناء محاربة السرطان:

من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو القلق أو الخوف بعد تشخيص إصابتك بالسرطان. يمكن لمشاعر مثل الاكتئاب أو القلق، أو الأرق، أو أي تغيرات مزاجية أخرى أن تؤثر على رحلة علاجك وتعافيك، لذا فإن الاهتمام بصحتك العقلية واستقرارك النفسي لا يقل أهمية عن صحتك الجسدية.

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحتك العقلية أثناء خضوعك للعلاج:

•  تناول نظام غذائي متوازن: تأكد من حصولك على سعرات حرارية كافية لأن السعرات الحرارية توفر لك الطاقة اللازمة لجسدك ليساعدك على التعافي. يمكن للبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات الملونة أن تعزز قوتك وسلوكك الإيجابي.

•  ابق نشيطًا: ثبت أن النشاط البدني يقلل من معدلات الاكتئاب بين الناجين من مرض السرطان. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في مقاومة التعب الذي غالبًا ما يحدث بسبب العلاج.

•  ابق على اتصال مع أحبائك: إن علاج السرطان قد يستغرق الكثير من الوقت والمجهود، لذلك فإن البقاء على اتصال مع أحبائك يمكن أن يخفف من الضغط العاطفي وعبء المرض والعلاج.

•  تحدث عن التجربة: غالبًا ما يكون من المفيد التحدث عن تجربتك. يمكنك التحدث عن مشاعرك والتعبير عن مخاوفك مع مريض سرطان آخر، أو مجموعة دعم، أو فريق رعايتك الصحية، أو الأصدقاء والعائلة.

•  التركيز على الشفاء والعافية: تأكد من تخصيص بعض الوقت للتركيز على نفسك. هذا الوقت خاصة هو التوقيت المناسب للقيام بالتدليك المريح، والوخز بالإبر، واليوجا، والتأمل.

• تقبل مشاعرك كما هي مهما كانت: قد يظهر بعض الناس السعادة، حتى لو لم يشعروا بها حقًا. تُشير الدراسات إلى أن البهجة ليس لها تأثير يذكر على السرطان. لا تخف من مشاركة مشاعرك الحقيقية، بغض النظر عن طبيعتها، تقبل حالتك الشعورية كما هي.

صحتك العقلية والنفسية هي حالة ذهنية تمكّنك من التعامل مع التوتر وإدراك قدراتك والتعلم جيدًا والعمل بشكل جيد. إن التمتع بالصحة العقلية يعزز المرونة ويعمل كعنصر حاسم في رحلة علاج السرطان وأي مرض خطير آخر.

اقرأ مقالات أخرى مثيرة للاهتمام مثل هذه في قسم الأخبار على تطبيقنا. قم بتنزيل تطبيق MyNextcare ماي نكستكير الآن.