قراءات صحية
banner
قراءات صحية
Need a Healthy Vacation? تموز ١٥, ٢٠١٨
Here are 5 of Our Favourite Destinations! We all deserve to find a place to clear our tired minds and recharge. You may have noticed the wellness revolution out there, and not only when it comes to food, but to travel as well. From our travel bucket list of amazing destinations across the globe, from Ikaria, Greece, to  Bengaluru, India, to Todos Santos in Mexico, we were ...
تجنّب السكر لأنه يضعف جهاز المناعة اجعل الخضار جزءاً من نظامك الغذائي اليومي تناول كميات أكبر من المياه، خاصة في الصيف استرخ، اضحك وكن متيقظاً http://bodyecology.com/articles/4-natural-ways-to-boost-immunity-and-fight-antibiotic-resistance http://thaimedicals.blogspot.com/2015/12/how-to-increase-your-bodys-resistance.html
. شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً تناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة الحرص على تناول وجبة السحور الحفاظ على النشاط والحركة، وتجنب التعرض المفرط للشمس تناول السكريات الطبيعية كتلك الموجودة في الفاكهة والفواكه المجففة والعسل والدبس
اشرب الماء حتى قبل أن تشعر بالعطش، وحافظ على الترطيب تناول عصير الليمون أو الكرز بدون سكر قبل ممارسة التمارين الرياضية تجنب السباحة دون وضع مستحضرات الوقاية من الشمس على الوجه لا تتجاهل علامات الإعياء الحراري، فقد يكون التعب أحد أعراض الجفاف. اشرب كميات أكبر من الماء لتخفيف حرارة الجسم. http://ow.ly/vBNj3014BCf http://ow.ly/HJk93014BCU
تظهر الدراسات أن العادات اليومية وأسلوب الحياة يلعبان دوراً بارزاً في جودة النوم. فالتمرين المستمر خلال النهار له مفعول مدهش على مستويات الطاقة لديك، ويمكنك من النوم براحة أكبر http://www.webmd.com/sleep-dis…/features/food-sabotage-sleep
قضاء ثماني ساعات جالساً في كرسي أمام شاشة الحاسوب، ولخمسة أيام في الأسبوع، كفيل بإلحاق الضرر بصحتك. إليكم النصائح التالية لعمل صحي مريح: تجنبوا تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية احرصوا على المشي بعد الغداء تناولوا كميات كافية من المياه التزموا بالوجبات الصحية احرصوا على تعقيم لوحة المفاتيح
هل تعرفون الأمراض غير السارية؟ الأمراض غير السارية هي الأمراض المزمنة وغير المعدية، والتي يتوقع ارتفعاع نسبة انتشارها إلى 57% بحلول العام 2020. وللوقاية من تلك الأمراض، احرصوا على اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على ممارسة التمارين بشكل دائم. http://www.who.int/nutrition/topics/2_background/en/
للوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة: انتبهوا إلى حجم الحصص التي تتناولونها تجنبوا الأطعمة الدهنية والمعلّبة مارسوا النشاط البدني http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
لكل نبضة حساب نيسان ٢٤, ٢٠١٦
صحة قلبك بين يديك، فاعتنٍ به جيداً: تجنب الأطعمة المالحة والمقلية تجنب المأكولات الغنية بالصوديوم، كالأطعمة المعلبة مارس التمارين البدنية اختلط بالناس أكثر توقف عن التدخين تناول الأطعمة الغنية بالألياف
اختر غذاءك بحكمة نيسان ١٦, ٢٠١٦
تناول الليمون والثوم والخضروات الورقية ضمن نظامك الغذائي يساعد الكبد على التخلص من السموم. bit.ly/1ZI8glG
تعرّف إلى فيروس الروتا يعدّ فيروس الروتا أكثر الأسباب شيوعاً للتقيؤ والإسهال لدى الرضّع والأطفال الصغار. ينتقل الفيروس عن طريق البراز والفم، أو بعبارة أخرى، عن طريق تلوث الأيدي والأسطح والأشياء. توصي منظمة الصحة العالمية بإعطاء مطعوم فيروس الروتا للرضع للوقاية من الإصابة بالمرض الذي يؤدي إلى أعراض حادة من الإسهال والتقيؤ. http://www.who.int/topics/rotavirus_infections/en/
تعرف إلى الإيبولا ظهرت حول العالم 28,639 حالة من الإصابة بفيروس الإيبولا، وهو فيروس ينتقل إلى البشر من الحيوانات البرية ومن ثم ينتشر بالانتقال من إنسان إلى آخر. يمكن لغسل اليدين بالصابون المساعدة على الوقاية من هذه العدوى الخطيرة. كما أن الكشف المبكر والعلاج الصحيح يحسّنان فرص النجاة، حيث أن العلاجات الدوائية لمرض الإيبولا قيد التطوير حالياً. http://www.who.int/csr/disease/ebola/en/
أعمال تنقذ الحياة تشرين الثاني ٠١, ٢٠١٣
8 إجراءات تنقذ الحياة طفل يختنق بكرة، جارك يتعرض للإصابة وهو يقوم بأعمال يدوية، حادث يصاب فيه مشاة أمام عينيك... يمكن لهذه المواقف ان تحدث في أي وقت من دون ان تترك لك الوقت للتفكير. هناك 8 إجراءات تعرف بفعاليتها للتصرف أثناء انتظار فريق الاسعاف ويمكنها (ربما) ان تنقذ حياة! قبل الانقاذ: حاول الحصول على رد فعل في 3 خطوات. من الأفضل تقييم الوضع بسرعة لتجنب القيام بأي أمر غير مدروس. • تأمين مكان الحادث والناس: تأمين محيط آمن، وحماية الشهود المحتملين، والتأكد من سلامتك...
اعتنِ ببشرتك تشرين الثاني ٠١, ٢٠١٣
حافظ عليها جيداً.. فالبشرة هي غلاف الجسد والحاجز الواقي، وعضو اللمس والنافذة التي تطل على دواخلنا. إليكم أربعة أسباب للعناية بالبشرة والحفاظ عليها. لأن التمتع ببشرة جميلة متطلب أساسي للشعور بالراحة من الداخل. دور وتركيب الجلد ثلاث طبقات رئيسية يتألف الجلد من ثلاث طبقات أساسية: • البشرة • الأدمة • اللّحمة البشرة وهي الطبقة العليا من الجلد والتي نراها أمامنا وتكون على...
تشخيص الاكتئاب تشرين الثاني ٠١, ٢٠١٣
الاكتئاب مرض هل تشعر بالإحباط، والتعب وبانك فقدت حيويتك؟ يمر الجميع في مثل هذه الأزمة في وقت أو في آخر. ولكن الاكتئاب مرض يمكنه أن يدمر حياة بأكملها إذا لم يتم تشخيصه. كيف يمكننا تفادي هذا الشعور بالانزعاج وحالة الاكتئاب عندما يهددنا؟ كيف يمكننا تشخيص الاكتئاب على الصعيد الشخصي، ولدى الأشخاص المحيطين بنا؟ الفرق بين المعنويات المتدنية والاكتئاب يعلم الجميع ما هي المعنويات الهابطة وبأننا عادة ما نتغلب عليها سريعاً. ولكن الاكتئاب مرض. ومثل أي مرض آخر، لهذا المرض أعراض يجب...
اضطرابات الهضم تشرين الثاني ٠١, ٢٠١٣
كيفية الوقاية منها سبق وتعرضنا جميعنا أقله مرة واحدة للغثيان والانتفاخ والصعوبة في الهضم. ان آلام البطن شائعة وهي السبب الرئيسي للحصول على استشارة طبية. تساعد معرفة كيفية عمل الجهاز الهضمي على فهم هذه الاضطرابات والوقاية منها علما ان معظمها حميدة. الجهاز الهضمي يحتاج جسمنا لاستهلاك الطاقة والمواد المغذية لكي يعمل جيدا، ويتم توفير ذلك عن طريق الطعام. يحوّل الجهاز الهضمي الطعام إلى جزيئيات ...
طوّر الباحث البلجيكي إيف جونغين سلاحا فعالا جديدا لمكافحة السرطان. بفضل جهاز أصغر حجما وأقل كلفة لتوليد البروتون، اسمه "سيكلوترون"، مهّد المهندس الطريق لعلاج يقضي على الأورام السرطانية بفعالية أكبر من العلاج الإشعاعي التقليدي ويقلل أيضا من مخاطر الإشعاع التي يتعرض اليها المريض وقد تم ترشيحه بفضل هذا الاختراع لجائزة المخترع الأوروبي للعام 2013، ضمن فئة إنجاز الحياة. أكثر من 100 نوع سرطان، والملايين من الوفيات سنويا، وأكثر من 13 مليون حالة جديدة في العالم في الع...
الارهاق (1/10) تتميز متلازمة الإرهاق بالإجهاد العاطفي، العقلي والجسدي الناجم عن ضغط العمل المتواصل. وقد تطال هذه التأثيرات أيضا الحياة الاجتماعية والشخصية للفرد. لقد توصل علماء نفس أميركيين الى مصطلح "الإرهاق" منذ حوالي 25 عاما. وفي البلدان الصناعية، يتخذ الإرهاق أهمية متزايدة خلال المناقشات حول "التوازن بين الحياة المهنية والشخصية". البدانة (2/10) من الأسباب الرئيسية ل...
We use cookies in order to provide our users with a more functional, safer and user friendly website.
Accept